چجوری یه عادت خوب بسازم؟!+۵مرحله حرفه ایی ساخت عادت

سلام به همه عزیزان اینم یه پست انگیزشی دیگه که دوست داشتم باهاتون به اشتراک بزارم. امیدوارم خوشتون بیاد  .

چجوری یه عادت خوب بساز؟!+۵مرحله حرفه ایی ساخت عادت

بخش قابل توجهی از زندگیمون داره طبق روتین عادت میگذره  ، اگه دقت بکنی در طول روز خیلی کارها هست که اصلا بهشون فکر نمیکنی، به صورت اتوماتیک انجامشون میدی… چرا؟! چون بهش عادت کردی

ذهن ما خیلی دوست نداره که تصمیم گیری بکنه چون تصمیم گرفتن و اینکه چیکار کنم یا چیکار نکنم، انرژی از ما می گیره و ما دوست نداریم چون ذهن و مغز ما تنبله و فقط دوست داره همون کارهای قبلی که بهش عادت کردی رو انجام بده. حالا یه سوال؟!

چجوری می تونیم یه عادت رو توی خودمون به وجود بیاریم؟!

نکته جالبش اینه که ما آدما خیلی وقتا می گیم بابا ول کن کی حال و حوصله ساخت عادت رو داره  ؟! می گیم انگیزه که نداریم، به خودمون هم نمی تونیم فشار بیاریم و اراده کنیم، حال و حوصله ساخت یه عادت جدید هم نداریم  … بهترین کار می دونی چیه؟! ریز عادت هست. یعنی یه عادت فوق العاده کوچولو، یه عادتی که نه ازت انرژی می گیره، نه اصلا نیازی به انگیزه داره، نه اصلا نیازی به اراده داره… هیچی  . بزار یه مثال برات بزنم:

مثلا تو می خوایی کتاب خوندن رو شروع کنی، درس خوندن رو شروع کنی، نمی خواد از روز اول روزی ۵۰ صفحه یا ۱۰۰ صفحه بخونی!! تو شروع کن روزی ۲ صفحه به خوندن کتاب( حتما باید از کم شروع بکنی تاکیید می کنم با کم شروع کن ) عادت بده خودتو به همون کمی که هست…

مطلب پیشنهادی :   دانلود رایگان کتاب باشگاه پنج صبحی ها + PDF

آدم که کم کار بکنه بهتر از اونی هست که کار رو انجام نده

چون مشکل ما آدم ها یهو یه هدف بزرگی رو انتخاب می کنیم بعدش از بزرگی اون میترسیم و دیگه شروع نمی کنیم  و یهو ولش می کنیم و بیخیال میشیم. باید از این به بعد کم کم بری جلو و کم کم اهدافت رو بزرگ کنی، بعدش وقتی خودتو به هدف کوچیک عادت دادی می بینی واووووووو چقد لذت بخشه و دوست داری عادتو بزرگ بکنی ( اگه اهل مطالعه بودی و دوست داشتی بهت پیشنهاد می کنم کتاب ریزعادت هم بخون )

  خب حالا میریم سراغ اصل مطلب 

می خوام بهت بگم چجوری توی ۵ مرحله یه ریز عادت جدید برای خودت ایجاد کنی

1. انتخاب ریز عادت
2. چرایی ریز عادت
3. نشونه ریز عادت
4. پاداش ریز عادت
5. یادآوری ریز عادت

بیا باهم اینارو دونه دونه با مثال پیش ببریم :

۱. اول مشخص کن چه ریز عادتی رو میخوایی اضافه کنی به خودت؟! ورزش هست؟۱ هرچیزی که هست رو بنویس

۲. چرا میخوایی اضافه کنی؟! که چی بشه؟! راجب چرایی توی پست چرایی بهت مفصل توضیح دادم پس اگه نخوندیش حتما برو اون پست رو بخون بعدش بیا بقیه این پست رو ببین.

۳. یه نشونه بزار!! یعنی چی؟! مثلا میگی من میخوام شبا مطالعه کنم، یه نشونه بزار مصلا من می خوام بعد از شام مطالعه کنم که در واقع این بشه نشونت  وقتی که شامو دیدی یاد عادتت بیافتی و بعد شام بری سراغش. گرفتی چی شد؟! حالا بریم مرحله بعد …

مطلب پیشنهادی :   قانون جذب و رسیدن به خواسته ها

۴. حالا باید پاداش بزاری خودت! مثلا بگی من بعد از ۳ هفته اینکارارو انجام دادم فول و کامل، اونوقت به عنوان پاداش با رفیقام میرم بیرون یا مثلا فلان چیز رو میخرم برای خودم یا فلان کار رو برای خودم می کنم. در واقع میگم خیلی وقت ها کارهایی که دوست داری  رو یهو حیف و میلشون نکن! بزار پاداش کارت باشه. یعنی میخوام بگمخودت به خودتپاداش بده  و منتظر این نباش یکی به تو پاداش بده، خیلی وقت ها تو می تونی برای خودت پاداش تهیه کنی و یه نکته خیلی مهم تر از اون اینه که :

۵. به خودت یادآوری بکنی!! اگه یه دوست باحالی داری به اون بگو یادت بندازه، اگه آلارم گوشی هست بزار یادت بندازه

چون ما آدم ها فراموش کاریم

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

یه چیز بهت بگم رفیق خوبم:

خیلی وقت ها مشکل ما انگیزه نیست! اِراده نیست! مشکل ماها فراموشیه  بگو ببینم چند بار تاحالا یه برنامه ایی رو با قدرت شروع کردی و اتفاقا نه بی انگیزه شدی نه بی اراده شدی  نه مشکل خانوادگی داشتی و … و یهوی ول کردی همه چی رو؟! چرا؟ چون ما فراموش کاریم

رفیق خوبم : ما آدم های فراموش کاری هستیم. مرحله اول رو یادت باشه که خیلی وقت ها مشکل ما انگیزه نیست فراموشیه

یه چیزی بزار که یادت ندازه 

اگ از این مقاله خوشت اومد حتما برامون کامنت بذار و نظرتو بگو و بقیه پست های انگیزشیمونم بخون

موفق باشی رفیق